Miten rentoutua perhearjen keskellä – tästä vinkit!

Vaikka perhearjen pyörittäminen onkin ihanaa ja lapsista saa myös virtaa, voi touhu tuntua toisinaan myös raskaalta. Arkeen olisikin hyvä saada joskus vaihtelua, jotta mieli pysyy virkeänä ja suupielet hymyssä. Aina ei tarvitse ottaa myöskään mitään kalliita irtiottoja ja lähteä lomamatkalle kauaksi, vaan tärkeintä on, että ajatukset saa hetkeksi pois rutiineista.

 

Mukaansatempaavat pelit vievät ajatukset mennessään

Mikäli on mahdotonta lähteä kodin ulkopuolelle, mutta käytettävissä on silloin tällöin hetki aikaa tehdä jotain jännittävää, voi pelien pelaaminen tuoda piristystä mielentilaan. Netissä on tarjolla paljon mobiilipelejä ja rahapelejä, joista jokainen löytää varmasti mieleisensä. Kasinopelit ovat tietysti jännittävimpiä ja parhailla nettikasinoilla niitä pääsee pelaamaan parissa minuutissa, esimerkiksi sivustolla http://www.parhaat-nettikasinot.io/ on listattu suomalaisille pelaajille parhaita kasinoita, jotka ovat myös turvallisia ja tarjoavat suomalaisille pelaajille sopivia maksutapoja.

Rahapelit tarjoavat roppakaupalla jännitystä ja ne sopivat myös vaikka vain 15 minuutin tauolle. Pelit saa hetkessä käyntiin ja talletetut ja voitetut rahat säilyvät kasinon pelitilillä odottamassa seuraavaa pelikertaa. Rahapelien lisäksi netistä löytyy paljon myös maksuttomia mobiilipelejä, joita voi ladata Google Play ja Apple Store -sovelluskaupoista. Pelejä on tarjolla muistipeleistä ja kasinopeleistä aina seikkailu- ja taistelupeleihin asti.

 

Yhdessä luontoon aistimaan

Yksi tapa rentoutua perheen kanssa yhdessä on lähteä vaellukselle tai pyöräretkelle. Näin pääsee ulos ja voi nauttia luonnosta, ja lisäksi saa viettää laatuaikaa yhdessä. Ulkoilusta voi tehdä vaikka leikin, jossa katsotaan, kuka löytää matkan varrella eniten eläimiä tai kasveja. Myös muut aktiviteetit, kuten telttailu, kalastus tai vierailu paikallisessa puistossa, ovat hyviä vaihtoehtoja rentoutumiseen perheen kesken.

Luonto tarjoaa paljon hyvää sekä aikuisille että lapsille. Joidenkin tutkimusten mukaan juuri paljon luonnossa aikaansa viettävät ihmiset kokevat itsensä onnellisimmiksi. Luonnossa saa myös raikasta ilmaa ja silmät saavat lepoa jatkuvalta ruudun tuijottamiselta.

 

Luovuus sykkimään

Jos tahtoo jotain luovempaa ja viihdyttävämpää, miksipä ei kokeilisi luovaa toimintaa, kuten vaikka maalaamista, piirtämistä, kuvanveistoa tai jopa vaatekappaleiden, kuten hattujen, paitojen tai laukkujen valmistusta. Jos tätä tekee yhdessä lasten tai puolison kanssa, tämä on erinomainen tapa luoda yhteenkuuluvuutta ja nauttia samalla perhe-elämästä. Tai jos haluaa mieluummin rauhallisempaa toimintaa, niin lautapelien ja korttipelien pelaaminen on erinomainen vaihtoehto. Näiden aktiviteettien avulla voi kilpailla perheen kesken ja pitää silti hauskaa rennossa ympäristössä.

Aina kaikessa ei tarvitse olla hyvä, joten rohkeasti kokeilemaan myös sellaisia asioita, joita ei ole aiemmin koittanut. Jos on esimerkiksi aina halunnut äänittää omaa laulua, niin rohkeasti vaan äänittämään oma lempikappale. Kappaletta ei ole pakko jakaa kenenkään kanssa, mutta ainakin pitkäaikainen unelma on toteutettu.

 

Itseen ja unelmiin keskittyminen

Yksi hyvä tapa päästä irti kaikesta mieltä askarruttavasta on irtautua kaikesta teknologiasta (mukaan lukien sosiaalinen media) ja viettää aikaa yksin. Tämä voi tarkoittaa sitä, että laittaa puhelimen, tabletin, kannettavan tietokoneen ja muut laitteet pois muutamaksi tunniksi ja keskittyy vain tähän hetkeen. Voi vaikka kuunnella rauhoittavaa musiikkia, lukea kirjaa, meditoida tai yksinkertaisesti istua ulkona ja ihailla ympäristöä. Näin voi irrottautua jokapäiväisistä velvollisuuksista ja keskittyä hetkeksi itseensä ja unelmiinsa.

Unelmoiminen erittää ihmiskehossa hormonia, joka puolestaan kohentaa mielenlaatua. Unelmoiminen ja tulevaisuuteen uskominen parantavat fiilistä tutkimusten ja lääkäreiden mukaan niin, että se voidaan todeta kokeita ottamalla. Rohkeasti siis haaveilemaan ja pysähtymään omiin ajatuksiin hetkeksi.

 

Pakomatka rutiineista ja velvollisuuksista

Jos todella haluaa päästä pois kaikesta, mitenkä olisi pakomatka arjen keskeltä? Se voi olla mitä tahansa, kuten viikonloppumatka tai yöpyminen läheisessä ylellisessä kylpylälomapaikassa. Vaikka kyse olisi vain yhdestä yöstä, pakeneminen antaa mahdollisuuden rentoutua ilman häiriötekijöitä ympärillä, jotta voi vain nauttia siitä, että elää vain tässä hetkessä.

Moni meistä ei saa mieltään tyhjäksi, kun tuijottaa samalla kaikkia keskeneräisiä projekteja, joita kotoa löytyy. Myös lasten jatkuvasta kirkumisesta voi olla hyvä päästä hetkeksi pois, jotta osaa taas nähdä, mikä elämässä todella on arvokasta. Nykyisin Suomessa on ihan edullistakin tehdä pieniä matkoja esimerkiksi edullisten juna- ja yöpymisvaihtoehtojen ansiosta.

 

Perheen ja työn yhteensovittaminen voi olla haastavaa

Perhe-elämän ja työn yhteensovittaminen on usein erittäin vaikea tehtävä, varsinkin kun molemmat vaativat paljon aikaa ja vaivaa. Paineet johtavat usein stressiin ja väsymykseen, mikä voi vaikuttaa sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen. Liian moni suomalainen uupuu tänäkin vuonna liian rasituksen alla.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että työ- ja perhe-elämän vaatimusten yhteensovittaminen voi johtaa suurempaan ahdistuneisuuteen ja masennukseen, jota on usein vaikea huomata. Lisäksi se voi johtaa syyllisyyden ja riittämättömyyden tunteisiin, kun yrittää selviytyä kaikista velvollisuuksistaan.

On tärkeää, että ihmiset pitävät taukoja, jotta he voivat säilyttää terveen tasapainon perhevelvoitteidensa ja uratavoitteidensa välillä. Ottamalla lomaa arjesta tai yksinkertaisesti viettämällä laatuaikaa läheistensä kanssa voi madaltaa stressitasoa ja luoda tilaisuuksia yhteydenpitoon.

Kaiken ei tarvitse olla aina täydellistä ja loputon vertailu muihin ihmisiin kannattaa lopettaa. Ihminen voi tulla onnelliseksi ennen kaikkea sisältäpäin, eikä suoriutumalla ylivoimaisista ulkoisista haasteista. Sosiaalisen median käyttöä olisi myös hyvä rajoittaa, sillä sekin ruokkii vertailua muihin ihmisiin, jotka jakavat vain hyviä uutisiaan SoMe:ssa.

 

Tauot teknologiasta tekevät hyvää

Säännöllisten taukojen pitäminen teknologiasta voi olla todella hyödyllistä mielenterveydelle. Taukojen pitäminen laitteista antaa perheille mahdollisuuden olla todella yhteydessä toisiinsa ilman häiriötekijöitä. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi kävelylenkkejä luonnossa tai vain istuskelua ja keskustelua kaikesta, mikä tulee puheeksi. Muut perheenjäsenet kannattaa huomioida aktiviteettia suunniteltaessa. Esimerkiksi teinit eivät välttämättä kiinnostu vain juttelutuokiosta, mutta voivat mielelläänkin lähteä esimerkiksi melomaan.